PRAKTISK INFORMASJON OM KILIMANJARO
Gode tips for å nå toppen!
Drikk en masse. Det anbefales at man drikker ca. 4-5 liter hver dag. Dette bør omfatte minst 3 liter rent vann pluss andre drikkevarer som te, kaffe og juice.
Spis nok. Det anbefales at man spiser nok mat, spesielt karbohydrater. Et kosthold med mer enn 70% karbohydrat forbedrer oksygenopptaket. Siden man forbrenner mye kalorier på turen og appetitten kan forsvinne i høyden, må man sørge for å spise rikelig. Hvis man mister appetitten dagen etter, kan det man spiste dagen før hjelpe én med å klare turen videre.
Gå sakte. Oksygenmolekylene er veldig spredd når man er høyt over havet, så gå sakte slik at kroppen kan akklimatisere og tilpasse seg miljøet. Med andre ord vil det gi en tid til å "fange" de spredde oksygenmolekylene som skyldes atmosfæretrykk.
Gå høyt, sov lavt. Dette gjør at kroppen kan akklimatisere raskere.
Toalettfasiliteter
Det er toaletter på fjellet, men de brukes av mange mennesker, og vi kan derfor ikke garantere rensligheten på toalettene. Hvis dere ønsker det, kan dere leie et privat toalett med telt, inkl. bærer til å bære toalettet. 1 bærbart toalett kan brukes av en gruppe på 5 personer og koster 2500 kr.
Maten på fjellet
Nedenfor kan dere lese om hva man vanligvis får å spise og drikke under en bestigning av Kilimanjaro.
Frokost:
Egg, pølser, bacon, arme riddere / pannekaker, brød, grøt, frukt. Smør, syltetøy, honning, peanøttsmør. Te, kaffe, varm sjokolade, frukt og fruktjuice.
Lunsj:
Matpakke med gulrot- og agurkstaver, sesongens frukt, kokte egg, kylling, koteletter, smørbrød (egg, ost, tomat, kjøtt, tunfisk eller peanøttsmør) og fruktjuice.
Middag:
Suppe, kokt kjøtt eller vegetarisk måltid (inkluderer kylling / biff med ris, ferske gulrøtter og grønne bønner, potetmos og salat), sesongens frukt, fruktjuice og forskjellig varm drikke.
Snacks:
Peanøtter, popcorn, potetgull, småkaker. Det anbefales også at man tar med seg egne snacks, fx. energi- eller granolabarer, sjokolade, godteri, kjeks, nøtter og tørket frukt er alle gode valg. Sørg for å velge ting som dere virkelig liker for dere trenger ekstra motivasjon for å fortsette å spise ettersom appetitten godt kan bli dårligere i høyden. Energidrikker som Gatorade, Crystal Light eller lignende til å ha i en av vannflaskene er også en god ide. Det smaker godt og tilfører salt og mineraler til kroppen.
Drikkevann
Den første dagen vil man få utlevert 3 liter vann per person, men disse må tømmes i egne vannbeholdere, siden parkledelsen ikke tillater engangs-plastflasker inne i parken. Dere må derfor ta med egne vannflasker (camelbak + en Nalgene-flaske) med kapasitet til å ta 3 til 4 liter om gangen. Fra dag 2 og utover drikker man renset vann fra elvene på fjellet. Vi bruker vanligvis vannbeskyttelsestabletter for å rense vann på turen, men hvis dére har egne favorittrensetabletter, kan dere gjerne ta med dem.
Bagasjehåndtering
Det anbefales å ta med 3 kolli på turen:
1 ryggsekk som skal brukes som dagstursekk på turen.
1 duffelbag som skal transporteres av bærerne på turen (denne er inkludert i prisen og vil bli utdelt).
1 koffert eller stor bag som blir på lodgen sammen med resten av klærne til safari / Zanzibar. Den anbefalte vekten på duffelbagen som skal transporteres av bærerne er 15 kg. Høyere vekt vil kreve en ekstra bærer, og det betyr en ekstra kostnad.
Forsikring ved en eventuell evakuering
Kilimanjaro SAR spesialiserer seg på helikopterevakuerings-tjenester på Mount Kilimanjaro og Mount Meru. De har en klinikk for høydesyke på St. Joseph Hospital i Moshi, hvor evakuerte klienter blir brakt hvis de trenger ytterligere medisinsk hjelp. I tilfelle av evakuering fakturerer de ikke turoperatørene eller turistene, men de har direkte avtaler med forsikringsselskaper over hele verden. Alle våre kunder må derfor ha en forsikring som har medisinsk dekning opp til 6000 meter over havet. Kilimanjaro SAR tilbyr den samme tjenesten gratis til de lokale som arbeider på fjellet, dvs. bærere, kokker og reiseguider.
Fairtrade
TANZANIA TOURS går inn for ansvarlig turisme og sørger for at alle våre ansatte jobber under ordnede forhold og får en skikkelig lønn. Vi er, som et av de eneste skandinaviske reisebyråene, medlem av organisasjonen Kilimanjaro Porter's Assistance Project (KPAP), som sørger for at bærerne ved Kilimanjaro har ordentlige arbeidsforhold og ikke blir utnyttet av grådige turoperatører. Dere kan lese mye mer om vår støtte og organisasjonens arbeid på deres nettside, www.kiliporters.org.