PRAKTISK INFORMASJON OM KILIMANJARO
Gode tips for å nå toppen!
Drikk en masse. Det anbefales at du drikker ca. 4-5 liter hver dag. Dette bør omfatte minst 3 liter rent vann pluss andre drikkevarer som te, kaffe og juice.
Spis nok. Det anbefales at du spiser nok mat, spesielt karbohydrater. Et kosthold med mer enn 70% karbohydrat forbedrer oksygenopptaket. Siden du forbrenner mye kalorier på turen og appetitten din kan forsvinne i høyden, må du sørge for å spise rikelig. Hvis du mister appetitten dagen etter, kan det du spiste dagen før hjelpe deg lenger opp på fjellet.
Gå sakte. Oksygenmolekylene er veldig spredd når man er høyt over havet, så gå sakte slik at kroppen din kan akklimatisere og tilpasse seg miljøet. Med andre ord vil det gi deg tid til å "fange" de spredde oksygenmolekylene som skyldes atmosfæretrykk.
Gå høyt, sov lavt. Dette gjør at kroppen kan akklimatisere raskere.
Toalettfasiliteter
Det er toaletter på fjellet, men de brukes av mange mennesker, og vi kan derfor ikke garantere rensligheten på toalettene. Hvis du ønsker det, kan du leie et privat toalett med telt, inkl. bærer til å bære toalettet. 1 bærbart toalett kan brukes av en gruppe på 5 personer og koster 2500 kr.
Maten på fjellet
Nedenfor kan du lese om hva du vanligvis får å spise og drikke under en bestigning av Kilimanjaro.
Frokost:
Egg, pølser, bacon, arme riddere / pannekaker, brød, grøt, frukt. Smør, syltetøy, honning, peanøttsmør. Te, kaffe, varm sjokolade, frukt og fruktjuice.
Lunsj:
Matpakke med gulrot- og agurkstaver, sesongens frukt, kokte egg, kylling, koteletter, smørbrød (egg, ost, tomat, kjøtt, tunfisk eller peanøttsmør) og fruktjuice.
Middag:
Suppe, kokt kjøtt eller vegetarisk måltid (inkluderer kylling / biff med ris, ferske gulrøtter og grønne bønner, potetmos og salat), sesongens frukt, fruktjuice og forskjellig varm drikke.
Snacks:
Peanøtter, popcorn, potetgull, småkaker. Det anbefales også at du tar med deg egen snacks. Energi- eller granolabarer, sjokolade, godteri, kjeks, nøtter og tørket frukt er alle gode valg. Sørg for å velge ting du virkelig liker fordi du trenger ekstra motivasjon for å fortsette å spise ettersom appetitten din godt kan bli dårligere i høyden. Energidrikker som Gatorade, Crystal Light eller lignende til å ha i en av vannflaskene dine er også en god ide, det smaker godt og tilfører salt og mineraler til kroppen.
Drikkevann
Den første dagen vil du få utlevert 3 liter vann per person, men disse må tømmes i dine egne vannbeholdere, da parkledelsen ikke tillater engangs-plastflasker inne i parken. Du må derfor ta med dine egne vannflasker (camelbak + en Nalgene-flaske) med kapasitet til å ta 3 til 4 liter om gangen. Fra dag 2 og utover drikker du renset vann fra elvene på fjellet. Vi bruker vanligvis vannbeskyttelsestabletter for å rense vann på turen, men hvis du har dine egne favorittrensetabletter, kan du ta med dem.
Bagasjehåndtering
Det anbefales å ta med 3 kolli på turen:
1 ryggsekk som skal brukes som dagstursekk på turen
1 duffelbag som skal transporteres av bærerne på turen (denne er inkludert i prisen og vil bli utdelt)
1 kofferten eller stor bag som blir på lodgen sammen med resten av klærne til safari / Zanzibar. Den anbefalte vekten på duffelbagen som skal transporteres av bærerne er 15 kg. Høyere vekt vil kreve en ekstra bærer, noe som betyr en ekstra kostnad.
Forsikring ved en eventuell evakuering
Kilimanjaro SAR spesialiserer seg på helikopterevakuerings-tjenester på Mount Kilimanjaro og Mount Meru. De har en klinikk for høydesyke på St. Joseph Hospital i Moshi, hvor evakuerte klienter blir brakt hvis de trenger ytterligere medisinsk hjelp. I tilfelle av evakuering fakturerer de ikke turoperatørene eller turistene, men de har direkte avtaler med forsikringsselskaper over hele verden. Alle våre kunder må derfor ha en forsikring som har medisinsk dekning opp til 6000 meter over havet. Kilimanjaro SAR tilbyr den samme tjenesten gratis til de lokale som arbeider på fjellet, dvs. bærere, kokker og reiseguider.
Fairtrade
TANZANIA TOURS går inn for ansvarlig turisme og sørger for at alle våre ansatte jobber under ordnede forhold og får en skikkelig lønn. Vi er, som et av de eneste skandinaviske reisebyråene, medlem av organisasjonen Kilimanjaro Porter's Assistance Project (KPAP), som sørger for at bærerne ved Kilimanjaro har ordentlige arbeidsforhold og ikke blir utnyttet av grådige turoperatører. Du kan lese mye mer om vår støtte og organisasjonens arbeid på deres nettside, www.kiliporters.org.